TUTORIAL MOVIMENTI
STACCO GAMBE PIEGATE
SUMO SQUAT STACCO CON KETTLEBEL
STEP UP + SLANCIO GAMBA OPPOSTA ALTERNATO
SLANCIO PANCA 30 GRADI
SLANCIO LATERALE IN QUADRUPEDIA
SLANCIO LATERALE AL CAVO BASSO
SLANCIO IN QUADRUPEDIA GAMBA FLESSA
SLANCIO LATERALE IN QUADRUPEDIA
SLANCIO DELLE GAMEB PIEDI UNITI SU PANCA PIANA
RUSSIAN TWIST
PONTE UNILATERALE
PONTE UNILATERALE SU PANCA
PONTE UNILATERALE CON BILANCIERE
PONTE CON SOVRACCARICO SU PANCA PIANA
GOOD MORNING
COMBO SUMO SQUAT CON STACCHI
COMBO SLANCIO + CURL PER FEMORALE
AFFONDO POSTERIORE INCROCIATO + FLESSIONE DELLA GAMBA
TUTORIAL TECNICHE
TECNICA DEAD STOP
TECNICA TIME TEN
TECNICHE DI CONTROLLO
IL PUMP
LA CONTRAZIONE ISOMETRICA
REST PAUSE
TECNICA BURN